Ska bra vanor!

Idag fick de bli cykling inne 30 min 14 km framför tv. Sen gick barnen o jag ut! Körde 15 min tillsammans med styrka med en app! Barnen så glada! De kämpade väl o gjorde så gott de kunde! 

Vi kör plankan!

Tycker det är både viktigt o roligt att få med alla tre barnen. De skapa en rolig stund tillsammans, samtidigt de får in bra vanor och förutsättningar för framtiden. Veta vikten av träning och hälsan. Sålänge de tycker att det är roligt så får de vara med! Alltid kul med sällskap!

Kvällen

Underbart nu när kvällarna är ljusa! Lilleman somnar som vanligt tidigt! Erik slappa i soffan. Då tar Elin o ja chansen att cykla! Idag fick de bli 10km nöjde oss med de för sen började de regna! Cykla o regn är inte alls skoj! Men nu är vi nöjda!

Imorgon får det blir cykla inne framför tv för jag slutar sent på jobbet.

Passat på

Helgen är de tillfället jag kan träna hur mycket jag vill när jag vill! Då få hemmet vänta! Städningen alltså!

Idag blev de cykling med Erik. Sen cyklade jag 15 km framför tv när vi kollade en film. Sen har jag stationsgympa varje söndag här jag bor med andra i byn. Där kan man göra efter hur hårt/lätt man vill! Jag kör oftast järnet! Idag såg de ut som jag stått ute i regnet! Svetten dröp av mig! Så underbart när man börja komma igång igen!

Längtar tills min sommarbootcamp dra igång!!! Så spännande. Lite trist att göra det själv men de löser sig! Är ju van att göra mycket själv så det ska nog lösa sig. Tyvärr fick inte Elin vara med pga 18 års gräns. 

En bit kvar men ja ska lyckas! 8 veckor kvar!

Träna med barn

När tiden finns och helgen ger möjlighet så får barnen följa med på träningen! Visst det blir ett annat tempo men ack så värdefull stund tillsammans. 

Elin och jag tränar ofta tillsammans! Det är vår stund att prata och göra yta med nöje.

Idag skulle ja gå men ändrade mig till cykel och Erik 7 år fick cykla med, han valde runda. Såklart den med mest backar vilket han nog ångrade hela tiden under turen... Men runt kommer nästan 7 km på 38 min.

Pussel hit o dit

Idag körde de ihop sig! Hann inte alls med träningen! Jobbat hit o dit! Sen iväg med minstingen i familjen på hans uppvisning på förskolan. 

Det är det verkliga livet! Ibland får man lixom inte ihop det.

Annars bar jag tränat sön mån tis. Skulle dock cyklat varje dag denna veckan men den planen gick i bet. Cyklade i måndags 14.5 km i tis blev det en rask promenad och som sagt idag ingenting. Imorgon får de bli cykling för hela slanten... Om ja hinner,.. Sluta 16 hämta E kl 19... Samt skaffa pass... Phu få bli innecykling framför tv.

Fullt upp för de mesta! Planering och priotering handlar det om för att nå dit man vill 

På gång!

Äntligen är jag helt frisk! Inte tränat något hårt på 3 veckor! Haft problem med syresättningen sedan jag va sjuk! Men idag så körde jag hårt på gympan här hemma i byn. Kändes sååå bra o jag orkade! Äntligen lite ljus i tunneln!!

Svettig som bara den!  Det är stations träning med 9/10 stationer med olika övningar! Hantlar kettabels, plankan, situps, benböj. Ja egentligen köra vad man vill på varje station men de finns tips framför!mkör lite olika. Sen 1 min sten hårt på varje station utan vila mellan. När man kört ett varv vila vi ca 1 min sen på de igen! Kör hårt 3 varv, innan är det uppvärmning o efte stretching, så hela passet är 60 min. Perfekt att gå på en gång i veckan när jag bara har 200 meter dit. Barnen sover oftast då med och allt ha man hunnit göra innan kl 19.

Imorgon börjar Biggerst looser, samtidigt starta Ica klassikern. Ska cykla 30 mil på 9 veckor. Så min plan är att cykla till Biggerst looser. Det programmet gillar jag! Ger inspiration och ritas och ny energi! 

Under mina 3 veckor från träningen har jag funderat endel på mina mål! Såklart vill jag gå ner i vikt, men ibland känns det lönlöst! All träning o fokus och tid ger inga resultat! Men fasen vad bra jag mår i kroppen o psykiskt av att röra på mig. Sådan skillnad! Har dessa tre veckorna känt mig fetar än fetast, trött, slö orkeslös!

Så mina mål med träningen är nu följande:

Bli piggare

Mera energi

Må bättre psykiskt

Gladare

Stärka kroppen

 Och om jag gå ner i vikt är det ett plus! Ska såklart tänka  maten med! 

Frisk

Äntligen är jag piggare! Alla i familjen är det tack o lov! Lördag och vi har i te gjort så mycket! Hälsat mina föräldrar välkomna hem från Spanien som de varit i sen okt 2015. Hemma sent i ef. Mat mat alla i familjen hungriga!

Första tanken alla hade va nog MCD pizza skräpmat! Men nej fan heller måste på banan igen! Så jag o Elin valde göra egen kebabsallad. Stekt kebabkött, isbergssallad, majs, tomat, gurka och fetaost och en kebabdressing. Sjuk gott!!! 

Ikväll blir det lite mörk choklad och popcorn och Loka cruch hallon. 

Vi ladda inför imorgon då det blir trädgårdsdagen! Har massor som ska fixas i växthus, rabatter, sålådor m.m tänkte ta ner min cobra jag gjort en gång som nu är på vinden! Köra lite utegympan med kidsen! De tror jag de med gillar! 

Måste verkligen komma igång. Måste även hitta  mig en bättre cykel! Älskar ju att cykla på våren o sommaren. Men mamma ville ha hem sin nu som jag lånat! Har en 3 växlad som inte är den bästa för längre sträckor. Kanske kan byta in den? Usch ja de är mycket jag vill ja! En dag så! Eller så ska ja vara glad att ja e frisk o min familj e de! Så min skruttiga cykel får duga i år!