Två gånger promenad

Sovmorgon men gick upp 6:30 på med träningskläderna, svepte en celsius och iväg. Blev en rask morgonpromenad på 40 min 4,2 km. Sen iväg med barnen till förskolan innan det var jobbtajm. En heldag på jobbet med köttbullar och sallad till lunch. Jobbade sent, men hem o fick middagen serverad. Pasta och fetaostbiffar. Vilken miss jag gjorde.. Köttfärs två dagar i rad, men förmodligen bara ja som reagerade.

Sen efter 1 Tim blev de 20 min ca 2 km på löpbandet en rask promenad.... På bandet tycker ja de är mycket jobbigare än att gå ute!! Men fasen vad skönt... 

Nöjd mätt o belåten över dagen så sitter ja nu och kolla hemma finalen på biggest looser!!!

Bra start på veckan

Efter jobbet blev det middags bestyr. Hemma rullade köttbullar, stuvade makaroner sallad. Ibland får det blir denna vanliga husmanskosten. Särskilt för barnens skull. Men nån gång ibland funkar det för mig med. Svårt de där med maten, men försöker planera upp en vecka i i taget. Varje lör eller söndag för jag matlista. Som ska passa alla fem i familjen. Till 99% följer vi listan om, ibland blir det kanske omkastat men oftast stämmer de. Det är enklare för hela fam, billigare med mathandlingen sen är planeringen A och O. Om jag inte har en struktur faller min dag! Så därför planerar jag upp min träningsvecka med utefter mina arbetstider, (älskar att jag jobbar mån-fre dag tid igen) även vid annan planerad aktivitet för hela familjen.

Igår så planerades det upp en promenad med min bästa vän Sara och Elin. Så ikväll blev det en rask rund med löpinslag i. Strax över 5 km, körde 2 km innan vi träffades på löpbandet. Ska börja satsa på mera kondition, måste bränna mera fett! Musklerna ska jag underhålla sålänge, har faktiskt endel muskler men de syns inte pga allt fett! Så fokus bränna fett!! Löpbandet och naturen runt hörnet. Sedan försöka besöka gymmet två dagar i veckan för muskelunderhåll.... Kanske att planen spricker, ibland gör den de för det kör ihop sig hemma... Då är det bara att få fokus igen...

Nu är de snart påsk... Dvs ledig fre lör sön mån...fokus träning träning.... Minst 2 h kondis varje dag ska ja köra under påsken! Cykla springa gå trädgårdsarbete av den hårdare sorten. 

Äntligen kväll o ja ska få sova.. Älskar att sova sååå skönt att få ladda batterierna o vakna en helt ny orörd dag!

Kramen på er alla 😄💕

Morgonträning

Idag öppnade jag gymmet kl 10 med flera andra. Körde lite över en timme, både gym och kondis. Gjorde även en ny kropps scanning. Men är kass på sådant om det e bra eller dåligt. Därför får vi mina resultat och berätta gärna om de är bra eller dåligt och vad ja ska göra för att göra det bättre..

Kokbok Amir

För ett par veckor sedan vann jag en ny kokbok från viktväktarna! 

Dagens recept jag dela med mig till er. Super gott en lördagskväll! Snabbt och enkelt att laga. Kan dessutom varieras med kyckling eller endast grönsaker.

Haft ett par dagar kostar som vanligt inte rullat på. Med fest o annat. Men idag tog ja mig i kragen! Målet var att orka springa 3-4 km. Vid 4 km va jag faktiskt inte dötrött... Hade ja inte haft endast uppförsbacke sista km hade jag klarat 5 km idag, men stannad vid 4 km, 30 min sen fick det bli fartintervaller sista km hem! Skönt att ja våga springa igen o att de går bra... Äntligen snart tillbaka!!!! Målet på 5 km är där jag en ggr va 29 min! Är lång väg dit men snart så!

Nästa vägning blir det mätning med, det ska bli roligt o se om de gett mera än vad vågen visat under mars månad.

Västen ha hittat fram såå skönt när de börja bli mindre kläder.

Vägning

Idag va de dags att stå på vågen! +0,1 inget ja gråter över. Trist bara för mars ha inte alls gett bra resultat 😭 men men har totalt 20kg att gå ner nu typ.... Sakta sakta går de. Men mår så bra av bra mat o träning så ibland gör de inget. Sålänge ja ha fokus så är ja nöjd. Hoppas på minus nästa vecka! Sen e de påsk...det blir en utmaning!!! Nån som sitter inne med bra tips? 

Comfort zon

Dagens middag! Vilken hit!!! Så gott... Svängde ihop egen variant av Falafel!

Mycket points för en middag tycker jag dock men nyttig! 10pp totalt

Blev så där härligt mätt, hade jag haft mer hade jag nog ätit mera för de va gott men som tur va gjorde jag bara en test version. Favorit i repris blir det fram över. 

Ikväll skulle jag gå en rask promenad!! Men tog mig till mods o joggade!,va evigheter sedan, har varit så rädd om min fot, och att jag ska stuka den igen. Har nämligen stukat den 3 ggr på 6 månader. Så jag har kört ett säkert kort dvs promenader. 

Så lycklig att ja vågade och tog mig ur min "comfort zon" och vågade springa igen efter  lång tid, de gick inte fort men det var behagligt! Rundan är lite mer än 4 km, så jag sprang 3 km på 24 min. Ingen höjdar tid men den gav mig självförtroende att våga igen!

Älskar mina Nike skor med!!

Söndagsträning

Idag var det planerat att åka till gymmet, men istället blev de nyttogöra hemma. Sambon o jag tillsammans. Började med en hög med natursten som skulle flyttas från mina föräldrar hem till oss.... Två fulla släpp skyfflades upp sen av släpet hemma hos oss.

Sen tillbaka till päronen och hämtade ett släp med matjord! 

Kanske inte samma träning som på gymmet

Men lite mera än en timmes ösande blev de nog... Sö idag blev de träning armar o mage! 

Älskar nu när våren kommer. Då blir det mycket gratis träning hemma i trädgården! Imorgon ska jorden ner i alla sålådor... Så lite mera ösande o körande med skottkärra blir det då. 

Maten ha gått sådär men men kännt mig ur fas hela helgen! Imorgon e de en ny dag o nya möjligheter!

Skyll mig själv!!

Suck så trött jag blir! I fredags va ja dötrött... Resulterade i att ja försökte och tryckte in allt med socker ja hittade! Men tyvärr hjälpte inte de !! Somnade tidigt o vaknade på natten med magont, hela lördagen gick jag med magvärk,. Välkommen magkatarr. Allt de där ja åt i fredags straffade sig verkligen. Så hela lördagen kände ja mig kass i kroppen. Så jag åt bröd o proviva för att få ordning på magen. På eftermiddagen blev de kroppkakor! Magen o ja va inte alls överrens...

Hem o drack mera proviva, lite magkatarr medicin så idag söndag känns magen ok igen! URk! Ibland känns denna resan mkt lång! Men små steg. Så når jag målet! 

I love celsius

Efter letande i flera affärer så hittade jag den nya smaken idag med Päron!!!! Åhhh den var underbart god!! Min nya favorit!!!!!!

Choklad popcorn kan jag verkligen rekommendera!! Grymt god den med. 2 favoriter på en o samma bild! Smaskens!!!

Dagens middag blev soppa.

Keldas thaisoppa med majs och kyckling i. Smaskens de med! Älskar soppa! Köttsoppa blev det idag till lunch!

Minus!!

Yes yes de va minus. De trodde ja inte! !!! Torsdagen e räddad!!!

Lång väg kvar! !! Men ja ska klara de!!!

Kvällsrundan

I flera dagar har maten flytit på fruktansvärt bra... Kommit igång bra efter en vecka sjuk. 

Ikväll blev de 5 km rask promenad. Imorgon blir de löpbandet hemma. Svettigt o skönt att köra på de!!!

Vägningsdag imorgon... Lika nervös som alltid!!!

Känns dock som inget hänt!! Mars ha inte alls visat bra siffror.. 

Ha de gott!!

Favorit frukost

Hallonkvarg och hallon

Såklart är kaffe ett måste med o en gnutta lugn. Vaknade o kände en sådan där hopplöshet, ibland så kommer de över en att man jämnför sig. Man kämpar med träning o mat, samtidigt som andra gör typ hälften o vips så ha de gått ner de tredubbla. Nej ja vet inte jämföra! Skulle tagit en morgonpromenad men sängen va för skön! Får bli en kvällspromenad innan Biggest looser!

Salladers tips

Riktig god! 2pp per portion o passar till allt! Smidigt att ha den klar i kylen!!

Starta upp

Oj denna blogg ha ja totalt tappat! Mått kasst sen sist ja skrev men nu startat igång igen.  Nystart med viktväktarna 1 jan 2015. Skrev in mig på gym 21 jan.

Kommer varje månads skifte mäta mig o skriva antal cm minus och kg minus.

Väger mig varje torsdag och skriver resultatet här.

Tips träning recept  m.m kommer jag lägga in i här men även på instagram under mitt namn kellris,

Start 90kg plus
Mål 75 kg

En bra bit kvar. .. svåra är att inte ge upp hoppet o tron på mig själv.

Lopp att genomföra i år
Vårruset i växjö
Blodomloppet i Karlskrona
Swimrun i Karlskrona
Karlskrona stadslopp
Tjejmilen Stockholm
Jämjöhalvan jämjö

Sugen att haka på?

Varm Välkommen åter till min blogg vägen till målet!