Inskriven

Tisdag o ja ha tränat 3 pass på Fitranx denna veckan. Ett igår måndag, ingen energi eller ork men kämpade på. Finns inga genvägar här inte. Sen kan man inte lata sig när man ha ögonen på en som peppa en hela tiden.

Så idag tisdag körde jag dubbelpass. Så varje pass är 30 min. Så 1h blev de idag. Första var styrka Helkropp. Slitsamt pass! Men roligt! Hatar crunches as jobbiga o ja ha inte alls hittat rätt styrka o teknik. Så de måste ja öva på!

Andra passet var Core, styrka mage bål rumpa! Roligt det med. Lär kännas imorgon!

Idag skrev ja in mig där med! Har ju min sommarträning där till 31 aug, sen fick jag sept gratis pga ja värvat en kompis. Så sen är jag fast i 12 månader. Ska bli ett spännande år/ tid framöver!

Maten går inte alls! Trött på nya VV! Gillar set inte alls. Kommer lixom inte in i de! Ångest med maten!!!

Ica klassikern

Trodde ja hade sabbat Ica klassikern helt! Kollade sidan o då va datumet för cyklingen flyttat på min sida till 17 juli! Yes ja kan fixa de. Hade gett upp hoppet efter ja varit i min svacka. Så idag hoppade ja upp på cykeln framför tv o cyklade 1h 28 km.

Så nu ha ja äntligen kommit över hälften.

Imorgon är det träning igen som gäller. Få dock INTE glömma handduken då är ja illa ute!

Måndag o torsdag är planen! 

Sko-test

Idag testade ja mina nya skor på en löprunda. En sådan där upplevelse. Brukar dock ta ett par ggr innan de sätter sig som de ska. Dötrötta ben idag. Skulle bara springa 3 km men vid 2 gav ja upp! Så trött i benen i höften.

Avslutade sista biten med en rask promenad. Kom ut iallafall. Innan på dagen rensade ja jordgubbslandet! Träning de med. Klippte ena häcken lite å då rann svetten!

igång med träningen

nu är jag på G träningsvärk efter varje pass! grymt jobbiga pass men ack så roliga!! svårt att komma igång med maten bara... ta de som de kommer nu o fokusera på träningen. undviker socker så gott ja kan men njuter av livet. varit i en personligsvacka senaste tiden så kanske det är därför.


äntligen har jag köpt nya skor. samma som innan fast annan färg.

1a passet

Ikväll deltog ja i första passen! Fy fan säger ja!!! Jobbigt men sååååå underbart roligt! Mjölksyra i armarna! Idag fokus på överkroppen!!! Riktigt internsivt pass. Mkt styrka i armarna o mage! Kunde knappt köra bilen hem! Armarna skakade och ja va helt slut i dem!!

Fick be om hjälp hemma för att kunna klä av mig tröjan! Känslan är dock underbar!!! Nu ska det tränas hela sommaren! Detta va riktigt gott i kropp o själ!

Ha mått dåligt senaste tiden så verken mat eller motion ha varit i fokus under maj månad! Nu hoppas ja att jag funnit nya krafter! Måste komma in ett bra flyt igen!

Nytränad o svetten rinner av! Va så svettig så man kunde tro jag hade badat!

Nu köööör vi!!!!

Nya tag

Idag skrev jag in mig på Fitrax 3 månaders träning av hela kroppen! Scanning av kroppen idag o gick igenom viktig info! På måndag starta jag! Ska bli roligt! Mera om passen kommer här..

Tillbaka till ruta 1

Så var jag med i Viktväktarna igen! Efter ha testat olika metoder o dieter så är det VV som jag trivs bäst med och det är de som funkar bäst i vår familj! Inga konstigheter o vanlig mat!

Träningen har halkat efter IGEN. Men idag cyklade ja inne 30 min sen en tur med Erik ute! Nytta med nöje 😂

Ska bra vanor!

Idag fick de bli cykling inne 30 min 14 km framför tv. Sen gick barnen o jag ut! Körde 15 min tillsammans med styrka med en app! Barnen så glada! De kämpade väl o gjorde så gott de kunde! 

Vi kör plankan!

Tycker det är både viktigt o roligt att få med alla tre barnen. De skapa en rolig stund tillsammans, samtidigt de får in bra vanor och förutsättningar för framtiden. Veta vikten av träning och hälsan. Sålänge de tycker att det är roligt så får de vara med! Alltid kul med sällskap!

Kvällen

Underbart nu när kvällarna är ljusa! Lilleman somnar som vanligt tidigt! Erik slappa i soffan. Då tar Elin o ja chansen att cykla! Idag fick de bli 10km nöjde oss med de för sen började de regna! Cykla o regn är inte alls skoj! Men nu är vi nöjda!

Imorgon får det blir cykla inne framför tv för jag slutar sent på jobbet.

Passat på

Helgen är de tillfället jag kan träna hur mycket jag vill när jag vill! Då få hemmet vänta! Städningen alltså!

Idag blev de cykling med Erik. Sen cyklade jag 15 km framför tv när vi kollade en film. Sen har jag stationsgympa varje söndag här jag bor med andra i byn. Där kan man göra efter hur hårt/lätt man vill! Jag kör oftast järnet! Idag såg de ut som jag stått ute i regnet! Svetten dröp av mig! Så underbart när man börja komma igång igen!

Längtar tills min sommarbootcamp dra igång!!! Så spännande. Lite trist att göra det själv men de löser sig! Är ju van att göra mycket själv så det ska nog lösa sig. Tyvärr fick inte Elin vara med pga 18 års gräns. 

En bit kvar men ja ska lyckas! 8 veckor kvar!

Träna med barn

När tiden finns och helgen ger möjlighet så får barnen följa med på träningen! Visst det blir ett annat tempo men ack så värdefull stund tillsammans. 

Elin och jag tränar ofta tillsammans! Det är vår stund att prata och göra yta med nöje.

Idag skulle ja gå men ändrade mig till cykel och Erik 7 år fick cykla med, han valde runda. Såklart den med mest backar vilket han nog ångrade hela tiden under turen... Men runt kommer nästan 7 km på 38 min.

Pussel hit o dit

Idag körde de ihop sig! Hann inte alls med träningen! Jobbat hit o dit! Sen iväg med minstingen i familjen på hans uppvisning på förskolan. 

Det är det verkliga livet! Ibland får man lixom inte ihop det.

Annars bar jag tränat sön mån tis. Skulle dock cyklat varje dag denna veckan men den planen gick i bet. Cyklade i måndags 14.5 km i tis blev det en rask promenad och som sagt idag ingenting. Imorgon får de bli cykling för hela slanten... Om ja hinner,.. Sluta 16 hämta E kl 19... Samt skaffa pass... Phu få bli innecykling framför tv.

Fullt upp för de mesta! Planering och priotering handlar det om för att nå dit man vill 

På gång!

Äntligen är jag helt frisk! Inte tränat något hårt på 3 veckor! Haft problem med syresättningen sedan jag va sjuk! Men idag så körde jag hårt på gympan här hemma i byn. Kändes sååå bra o jag orkade! Äntligen lite ljus i tunneln!!

Svettig som bara den!  Det är stations träning med 9/10 stationer med olika övningar! Hantlar kettabels, plankan, situps, benböj. Ja egentligen köra vad man vill på varje station men de finns tips framför!mkör lite olika. Sen 1 min sten hårt på varje station utan vila mellan. När man kört ett varv vila vi ca 1 min sen på de igen! Kör hårt 3 varv, innan är det uppvärmning o efte stretching, så hela passet är 60 min. Perfekt att gå på en gång i veckan när jag bara har 200 meter dit. Barnen sover oftast då med och allt ha man hunnit göra innan kl 19.

Imorgon börjar Biggerst looser, samtidigt starta Ica klassikern. Ska cykla 30 mil på 9 veckor. Så min plan är att cykla till Biggerst looser. Det programmet gillar jag! Ger inspiration och ritas och ny energi! 

Under mina 3 veckor från träningen har jag funderat endel på mina mål! Såklart vill jag gå ner i vikt, men ibland känns det lönlöst! All träning o fokus och tid ger inga resultat! Men fasen vad bra jag mår i kroppen o psykiskt av att röra på mig. Sådan skillnad! Har dessa tre veckorna känt mig fetar än fetast, trött, slö orkeslös!

Så mina mål med träningen är nu följande:

Bli piggare

Mera energi

Må bättre psykiskt

Gladare

Stärka kroppen

 Och om jag gå ner i vikt är det ett plus! Ska såklart tänka  maten med! 

Frisk

Äntligen är jag piggare! Alla i familjen är det tack o lov! Lördag och vi har i te gjort så mycket! Hälsat mina föräldrar välkomna hem från Spanien som de varit i sen okt 2015. Hemma sent i ef. Mat mat alla i familjen hungriga!

Första tanken alla hade va nog MCD pizza skräpmat! Men nej fan heller måste på banan igen! Så jag o Elin valde göra egen kebabsallad. Stekt kebabkött, isbergssallad, majs, tomat, gurka och fetaost och en kebabdressing. Sjuk gott!!! 

Ikväll blir det lite mörk choklad och popcorn och Loka cruch hallon. 

Vi ladda inför imorgon då det blir trädgårdsdagen! Har massor som ska fixas i växthus, rabatter, sålådor m.m tänkte ta ner min cobra jag gjort en gång som nu är på vinden! Köra lite utegympan med kidsen! De tror jag de med gillar! 

Måste verkligen komma igång. Måste även hitta  mig en bättre cykel! Älskar ju att cykla på våren o sommaren. Men mamma ville ha hem sin nu som jag lånat! Har en 3 växlad som inte är den bästa för längre sträckor. Kanske kan byta in den? Usch ja de är mycket jag vill ja! En dag så! Eller så ska ja vara glad att ja e frisk o min familj e de! Så min skruttiga cykel får duga i år!

Hur länge kan de vara?

Så segt att vara sjuk! Legat över en vecka! Nu tack o lov kan jag vara uppe o äta o röra mig. Kan säga att kosten den senaste veckan ha varit kaos. Hela ja ha varit kaos. Idag gick ja med killarna en runda i byn. Plockade vitsippor och kollade vårtecken! Bara för att kolla ut o komma igång. 

Snart ska cyklingen sätta igång med med Ica klassikern. 

Undra om de är nån som läser här eller inte?! Ibland undrar man om det är nån här o läser eller inte! Eller för vems del blogga jag?! Såklart för mig del för att hålla fokus! 

Så snart sätts trädgårdsarbetet igång på allvar. Vill så gärna ut o gräva o greja men med denna hostan o sjukan så få de vänta det med!

Snart nya tag! Är sällan sjuk o då tänker ja inte ens anstränga mig o ha koll utan satsa på att bli frisk?

Sjuk

När man är på g så blir ja sjuk! Smittade av Elin förmodligen som fått skiten av nån annan. Så nu ligger ja här med hosta o feber! Svettas o fryser på samma gång!.

Men va inte rädda ja kommer tillbaka

På g

Ny vecka imorgon o nya tider! Träningen i veckan fick bli raska promenader, vila i fredags. I lördags körde jag trädgårdsarbete och idag söndag blev de en rask promenad 3.6 km sen stationsgympa 45-50 min. Med olika övningar 1 min per station. Lär kännas i kroppen imorgon! Är kass på styrkan och det är verkligen något jag måste börja tänka på! Nu ska jag köra på efter kraft o ork o tid! Ibland skriker kroppen nej! Låt den göra de o ta en pause. ...

Vårsolen ger sådan ny kraft o energi den kom verkligen i rätt ögonblick!

Kommer nu även om ca 21 dagar starta igång Ica klassikern! Lät spännande och drivande med ett långsiktigt mål! Ser fram emot mitt nya på Fintrax som ja ska göra under sommaren! 

Nu jädra kör vi folket! All träning som blir av är den bästa! Oavsett promenader eller stenhårt på gym! Gym är inte min grej så nu måste ja hitta andra vägar till en sund hälsa o starkare kropp!

FUCK cancer

Älskar min nya buff!!!

Perfekt i alla väder årstider! Kommit igång med raska promenader o längtar efter sommaren när jag kan kombinera löpningen o simningen i havsjön.

Använder mig nu av lifesum appen, funkar lika bra som Viktväktarna och den är gratis. Äter herbalife shake till frukost, ibland till middag vid tidsbrist. Fungerar bra! Ska låta livet flyta på o tänka mig för vid alla måltider omfå in bättre mellanmål och hålla blodsockernivån jämn under dagen! Orkar inte tänka på hur ja ser ut och vara missnöjd o lägga energi på det just nu. Utan tar dagen som den kommer! Så länge man är frisk ska man faktiskt vara glad. Sålänge man kommer ut på promenader ska man vara glad!

Utmaningar

Fortsätter en vecka till med cwc utmaningen! Förra veckan gick bra! Nu en vecka till! Har även antagit en utmaning på fintrax. Sommarbootcamp 3 månader! Ska bli riktigt skoj! Vem våga följa med på denna utmaningen? Hade varit skoj om vi va flera!!!

Blir så ledsen

Usch hamnat i så tråkigt läge! Ätit efter lchf i 5 veckor, inga bra resultat. Plus på vågen och även på cm på kroppen!  

Känns som ja snart testat allt o inget hjälper?! Tränar och äter som ja ska stressar inte , blir där emot fruktansvärt stressad när inget händer. Äter inget socker ( dock denna helgen första sedan nyår). Tänker mig för o ta de bättre valen varje dag. Kämpar o kämpar utan bra resultat. Tröttsamt, deprimerande ångestladdat. 

Fick igår frågan om en 5dagars utmaning på cwc. Varit med där en ggr tidigare, men fullföljde aldrig pga ekonomiska själ. Men nu kanske de e min tur?! 

Efter scanningen är detta mina resultat! Fy fan vad dåliga! Jävla fetto ja är!

Usch hatar just nu mig själv!!! Hatar min kropp! Hatar att inget funkar för mig o bara för alla andra!! O ja jag är så jävla avensjuk på alla andra som har det enkelt att gå ner i vikt! För jag tycker själv jag kämpar o sliter som en jävla idiot utan få belöning!!!

Usch förlåt men så mycket ilska inom mig!!!

Vill bara lägga mig ner o böla!

Nu åker den ut!

Ja nu åker vågen ut!!!! Jävla skit siffror! Blir så ledsen o arg o besviken varje gång. Haft en hemsk vecka med trötthet och huvudvärk! Men nu börjar de kännas bättre. Omställningsbesvär sägs de. Har inte ätit pasta, ris, bröd eller potatis på snart 4 veckor. Men det känns sååå bra i kroppen. 

I helgen har ja kommit igång med träningen lite smått. En rask promenad med Elin 4 km i lördags och idag söndag 3 km löpning 19.36 min sen 1,3 km intervaller sista biten hem.

Ska färska lägga in Max 2 löppass i veckan på 3 km åt gången. Å försöka öka steget under denna tiden. Ibland vill ja bara ge upp! Eftersom det går trögt men inget händer! Men drivet att ja mår bra o att träningen få mig att må bra få mig att kämpa vidare

JAG KAN JAG VILL JAG SKA

Äter gott

Ja gisses, vad gott ja äter! Sällan hungrig o sockersugen borta! Har beslutat att försöka skippa vägningen varje vecka utan endast 1 ggr varje månad, samtidigt mäta då. De är svårt men ska försöka! Träningen ha denna veckan fallit bort. Varit trött i kroppen o inte alls känt för att röra på mig, konstigt men då har jag faktiskt lyssnat på kroppen. 

Igår fre blev de dock mindre lchf tänk.. Vin potatisgratäng fruktsoda martini o en bit pizza slank ner, men idag lör är ja på banan igen! Inte ofta ja e på tjejfester så de fåtal ggr om året kan ja känna att de e ok,

Chiapudding på kokosmjölk är en favorit till frukost

Kesoplättar med vispad grädde o mosade hallon är perfekt till mellis.

Äntligen resultat med råge

En vecka med lchf, visade minus 1.9 kg!!! Ingen e gladare än jag!!!

O gott ha ja ätit en hel vecka. Känt mig onyttig men mätt av mindre mat! Vilken skillnad! Är så jädra taggade över detta nu! Sjukt stolt över mig själv att ja på en hel vecka lyckats välja bort bröd, pasta, potatis o ris!

I veckan fick detta bli min frukost! Sjukt gott!!!

Middag idag blev kycklinggratäng med tomat och basilika

Ikväll testade jag ägglatte

2 dl kaffe

1 ägg

1tsk vaniljpulver

2msk smör

Mixa o drick!

Lchf

Nu ge jag upp med Viktväktarna. Vågen visar plus hela tiden oavsett vad jag gör!!! Nu är ja så trött på de! Semester ha pluggat på lchf är jag riktigt taggad! 

Startade i torsdags, så dessa två dagarna känner ja mig som en fuskare med alla oliver, brieost, ostrullar, ägg och vanlig keso!

Men jag ger det en chans. Så konstigt för VV har alltid gått bra innan men nu med åren ha de inte fått alls! Har det med kroppen, åldern o ämnesomsättning med att göra? Så konstigt. 

Men nu nya krafter för att testa om detta ska vara min livsstil. Träningen funkar kanonbra! Sköter mig efter mitt schema o gör de verkligen till min grej! Känns så skönt. Känslan att lyckas.

Har nu två längre träningsmål att lyckas med denna sidan midsommar,

Hiit

Efter ha läst den nya måbra tidningen så hittade ja där ett passande bra hiit schema på fyra veckor. Så idag satte ja mig o skrev ner de olika övningarna så jag slipper ha tidningen samt att kunna ändra endel övningar som jag inte gillar. 

Mitt träningsschema jag gjorde i förra veckan funkar. Idag skulle ja köra 60 min rask promenad, fick bli 30 min imorse innan jobbet på löpbandet sen 30 min ikväll ute efter jobbet. Fick dock ingen med mig men ja hade lurarna i öronen o pausade från vardagen o funderade tillbaka på denna dagen, som varit sisådär på jobbet. Skönt att bara släppa det bakom sig. Så har du haft en ren skitdag! Ta en rask promenad på minst 30 min så känns det genast lite bättre och du tänker klarare! 

Imorse med ena sonen! Dora o rask promenad funkar :)

På g ut innan ikväll! Härligt ligger på ca 8.30 min per km nu. Skönt när man kommit igång o man känner att man orka öka tempot på promenaderna.

Sen efter den rundan ikväll körde jag igång med min nya påhitt. HIIT passet. Så bra! Kändes verkligen kanon!!!! Här kommer de 4 veckor jag ska trampa igenom! Ska bli skoj att mäta o väga sig om fyra veckor o se om det givit något resultat. Imorgon blir de vägning o mätning.

Kör göra du med, tiden varje pass stå i ena hörnet!

Funkar bra

Har änsålänge följt min träningsplan! Imorgon börja utmaningen med kolhydraterna. Träningen kan de bli värre med jobba 7:30-20:30 har en tanke att träna innan jobbet, men är alltid dö trött på morgonen så vi får se hur det blir!

Nått mitt stegmål idag tack vare 3km rask på bandet sen direkt 8 km rask ute med min fina vän Sara.

Här kommer veckans matsedel!

Nu kör vi vecka 5 2016!!

Träningsplan

Efter dagens vägning o mätning så satte ja på mig fokusglasögonen. Gjorde mig ett bas träningsschema, som ska passa ihop med mitt familjeliv och arbetsliv. 

Såhär blev det, utgick mycket från det jag gjort senaste veckorna. Sen ska jag lägga till lite styrka om 4 veckor om detta funkar bra för mig. Enkla styrkeövningar som underskattas som jag egentligen tycker e skit trista så som plankan, armhävningar, situps, utfallsteg, knäböj. Måste verkligen bli bättre på dessa så ja stärker min kropp!

Ikväll blev det en smarrig middag. Skinkinlindade kycklingfilé med färskost. Till de hade jag wokgrönsaker. Super gott. Ska dra ner på kolhydrater ett tag tänkte jag, vitt mjöl, bröd, pasta, potatis samt såser. Äta mer "ren" mat. Istället göra olika sallade med vinägrett i. 

 

Ska fr.o.m. Nu skriva månads mål! Små som ja kan uppnå

Jan: inget godis- snart jan slut o ja ha ätit 3 godisbitar på hela månaden. *stolt* inte druckit någon Fun light som ja annars kan dricka massor av.

Feb: minska på kolhydraterna samt inget godis. Lägga in styrka 2 ggr i veckan.

Mars vet ja inte just nu, få se vad detta nya feb mål ger... 

En lång väg

Vägen till mitt mål tar tid! Jag är en av dem som kämpar o kämpar men stegen är korta o små! Visst de minskar men de går inte så som de gör för de flesta... Tränar o äter rätt o resultatet tar tid! Aldrig förr tagit denna tiden!

Bilder

Lite bilder från veckan!

Portionspajer

Tacosoppa

Träning på löpbandet

Nästa veckas matsedel! Och handla lista!

Ett tips

Upp 6,15 dig. Lite kaffe innan dagen startade. Sen fixade till dagens middag. Kotletter som hamnade i vitlöksmarinerad och potatis och morötter. 

Mitt tips när du ska göra potatis/rotfrukter i ugn är att dela i önskad form, lägg i vatten så du får bort stärkelsen. För det är stärkelsen som gör att potatisen fastnar på plåten. Torka dem torra i en handduk. Lägg dem sedan i en påse häll på nån tsk olja, salt o de kryddor du vill ha sen blanda runt det i påsen. Sen ner i plåt.  Mindre fett o det fastnar inte på plåten.

Sedan fick de bli en rask promenad på löpbandet framför barnprogrammet med minstingen.

Så när ja snöyran gick till jobbet vid 9:45 hade ja omkring 8000 steg. Härligt!!! Ingen stress!

Nu har jag satt upp nytt mål. Ska göra 100 träningspass mellan 1/1 till midsommarafton.

Vad har du för mål?

Matsedel v 3

Igår lördag blev de inte många steg var på isen med mina barn och njöt av dagen. Somnade helt slut på ef hela familjen. På kvällen blev de mus o film. Överskred mina Sp men struntade i de igår. Tror ja ska ha en "äta dag" på lör då ja få äta de ja nästan vill.

Idag söndag blev det mera skridskoåkning för barnen. Jag mätte upp swimrunnen vi bruka simma på sommaren 660m var den. Perfekt när hela sjön är frusen o jag kan sluta undra hur långt det är.

I ef blev det 40 min rask promenad på löpbandet o 40 min (20km) cykling,

Ena sonen gjorde mig sällskap.

Matsedeln för vecka 3 är med fixad, så nu ta vi o avverka en ny vecka 2016

Minus är minus

I onsdags hade ja gått ner 0.1 typ trist men de va ju minus så ja få vara nöjd! Känner ju skillnaden i kroppen o glädjen i livet med att träna o äta rätt. 

Tränar dagligen o äter god mat med flera nya recept varje vecka!

Fredags middagen!