Karlskronastadslopp 2015

Igår sprang ja stadsloppet. Valde 5 km. Räckte gott o väl. Hade som mål 30 min som ja inte lyckades med, kom in på 33:08 enligt min egna klocka. Skit med. Fick gå ett par ggr inte alls i bra dagsform, varje steg va tungt. Men jag tog mig runt o kom i mål! 

Min två killar sprang med fast 600 m, super duktiga! Bjuder på ett par bilder på dem

My fitness PAL

Fundera på att avsluta VV ett tag o köra på My fitness PAL. Känns lite krångligare att lägga in maten än vad ja e van vid men man kanske vänjer sig... Är ju gratis o synka bättre i hop med min garmin. Nån som använder programmet?

Dagens middag. Lax i citronsås och potatis. Allt i programmet är ju i gram. Tycker bättre om VV så sätt för de är antal och i dl ect. Vågen kanske ska jobba lite hårdare. Kan ju va värt ett försök?!

Nu ha vidgått 5 km o känner oss nöjda! Stegmålet är nått långt över målet! Härligt!!!

Gratis träning

Igår fick det bli gratis träningspass. Hämtade ett lass småsten hos mamma o pappa. Fick hjälp av Elin att lassa på de, men lassade av allt själv. Svetten rann o det kändes bra i kroppen!

Sen fick de bli en tur för att hämta nr lappen till mig o killarna. Till karlskronastadslopp. På torsdag är det dags för mig att springa 5 km o barnen 600m. Läs mera på WWW.karlskronastadslopp.se

På ef o kvällen va ja trött men gav mig ut på en rask promenad 5 km med Elin!

Nu o då

Lite inspirerande bilder 

Swimrun 2015

Benhinnan vilad o ja upp 6:15 för att tvinga i mig frukost. Två kokta ägg en proteinshake med jordgubbar (whey 80). Sen hämtade ja upp min ena lagkompis stannad o köpte NOCCO energi dryck!!! Riktigt god!

Laddade sedan med övriga lagkompisar över diskussion o kaffe o nocco. Upp på torget ca 8:45 anmälde oss närvarande. Mötte blt som ville följa oss på loppet som ja o min lagkompis fick åka vidare ut till Långö, en ö liten bit utanför Karlskrona centrum. Hejade såklart iväg våga andra två lagkompisar som skulle ta första sträckan ca 5 km löpning varvat med 600 m simning.

 Fick info vid vår start om växlingen m.m även uppvärmningen! Shit vad laddade vi va!!!!! Rädda dock att komma iväg sist. Många elit o erfarna kustjägare löpare där. När vi va omkring 3-5 lag kvar säger ansvariga : tyvärr ställs tävlingen in nu pga ovädret o åska! Alla möts o anmäler sin närvaro på torget igen! JAHA fan fan!!!! Såg så fram emot idag o laddat i ett par månader med träning o mentalt!!!! Blir så trött!!!!!!!! Besviken o ledsen samtidigt ville ja inte riskera att träffas av blixten....

Så in på torget o samlade ihop oss... Pratade vidare med blt ( lokal tidningen) och mötte upp en dyngsur Elin där. Hon kom med en liten grattis present så söt. Tyvärr fick ja inte simma eller springa en meter!!!

Vi i laget  4 OM innan start laddade o förväntans fulla!! Jag i svart tröja andra från vänster.

Hemma o grymt besviken över vädret o sommaren!! Skulle behöva komma ut idag o springa men ja skiter i de o vila benhinnan en dag till för på torsdag den 30 juli är det dags för Karlskrona stadslopp 5 km!

Pass 13

Cykla cykla cykla, ont i röven jaaaaa de kan man säga!!! 10,7 km blev det ikväll med Elin o en god vän, Jessan. Lika glad som mig för träning o hålla igång. Tog 40 min. Grusvägar och backar så att hålla jämt tempo va inte så lätt! Men ut kom vi. Min benhinna känns idag liiiiiite bättre!!! Håll för Guds skull tummarna nu att ja kan delta på lördag, annars blir ja tokig! Ja som verkligen längtat till detta loppet!!!!.

100 pass

En ny egen utmaning inför hösten e startad! Från 1/7-24/12 ska ja göra 100 pass!

12 pass avklarade!

Ont i benhinnan fortfarande så idag efter 3 dagars vila så fick det bli cykling till 🚴🏼 havsjön. Simmade ca 1300 m sen cykla hem, lämnade av badkläder o pumpade däck sen 8 km cykling. Såklart hade jag Elin med mig.

Bilder från dagen!

1 semesterloppet

Nu är de längst semesterloppet avklarat. 9 km på Öland på victorialoppet. 59 min kom ja in på å är grymt nöjd. Stannade ongick endast nån kort sträcka. Max 100m. I början av loppet krånglade vattenbältet, fick spänna åt de sen satt de som det skulle. Sen började redan innan loppet känna av min ena benhinna, efter ca 2 km kändes de massor! Men fan ska ja avbryta detta tänkte ja o sprang vidare. Mina egna hare Rosa tog täten före mig i klungan o ja hakade på henne hela vägen... Gick kanon bra!!!  3 km 18 min 5 km 31 min 7 km 47 min 9 km 59 min! Låg strax under 7min/km nästan hela vägen! I mål äntligen!!!! Svinvarmt var det dessutom!!! Strålade sol varm asfalt o 25 grader!!! Tur ja hade extra vatten med mig. De vatten vi fick längs banan hällde ja över mig o en mugg drack jag.

Redo innan start!!!

Mål!!!

Kvällen firades i Borgholm med vin o annat! Dagen slutade omkring 35tusen steg!

Idag har ja as ont i benhinnan o börjat käka inflammationsdämpande tabletter... 10 dagar till swimrun!!! Vila vila!

Pasta

Nu ladda ja med kolhydrater, snabba sådana. Så idag blev det pastasallad med egenodlade grönsaker och kyckling med mitt egna örtsalt. Måste göra nytt örtsalt. De börja ta slut.

Ingen motion idag men snart nått mitt mål på 12000 steg igenom städning o handling.

Tog tag i saken

Ett längre löppass blev de idag. Skulle ge mig ut imorse men sängen va tokskön!!! Sen for vi o hämtade mera grus. Träningsvärk idag efter häckklippningen o ösandet av all grus.

Haha inte en muskel ser man. Lol för mkt fett!!

Så när vi körde hem hoppade ja av ca 8 km hemifrån o sprang hem.

7 km ren löpning. Sista km gick jag,.. Endast uppför! Kände mig rätt nöjd med 7 km för det var verkligen en evighet sedan jag sprang den sträckan.

Löpning

Usch vad ja ha varit dålig med löpningen i år. O massor med lopp ska ja springa! Hur tänkte jag?

Börjat tvivla på mig själv om ja kommer klara allt....

Nu i torsdags var ja o Sara ute och sprang. Endast 4 km på kass tid men sprang hela rundan. Ösregn dessutom. Kortaste sträckan är 5 km ren löpning av alla mina lopp. Jaja ja får helt enkelt göra mitt bästa.

Igår fredags blev det ingenting. Hamnade på marknad och kom iallafall upp i mina steg.

Idag blev de häckklippning !! Styrkepass för armarna.. Sen lite ösande av grus.... Mera armträning. Dock inte nått mina steg idag..

Älskar vår nya bensindrivna häcksax. Så mkt bättre än den med sladden.!!!

Nu har jag semester tre veckor! Det ska bli fokus träning familj roligheter!

Grön dag

Onsdag! Det ska bli min nya gröna dag! Vilket betyder vegetarisk dag! Tanke som slog mig i morse, så de blev drickkvarg till frukost, sallad med keso o bönor till lunch o macka. Mellis en matig muffins (hade med mig ytterst lite skinka i). Middag blev rårakor på morot palsternacka sötpotatis salladslök röd spetspaprika, tog dock 1,5 skiva kalkonbacon till de. Hade även 4st soltorkade tomater till... 

Dagen avslutades med en 7km rask promenad i min vackra närmiljö! Älskar min by o dess miljö! Njuter av livet på landet o super in varenda syn av alla vyer ja går förbi!

Voltaren är magi

Smörjd med voltaren igår ef, igår kväll och imorse! Poff värken borta!!!!ningen lyckligare än mig!!!

Städat huset, kokat 2 sorters saft, kokar sylt på jordgubbar. Bakat VV piroger o VV matiga muffins. Avslutade dagen med 12 km rask promenad, var skönt väder när ja började gå men innan ja va hemma kom regnet! Men vad gör de?! Varmt skönt sommarregn!

Nu nersjunken i soffan kl 21 o imorgon blir de jobb! Snart semester! O de innebär lopp och träning! Ett par extra pass varje vecka få de bli! Ja ska inte va den som gå upp i vikt på sem! 

På min promenad är det blandade miljöer!

Hemma nöjd som tusan!

Dagens dricka! Svalkande gott!

Några steg till så ha jag tagit igen gårdagens steg ja missade pga soffläge!

Ryggläge

Sovit halva natten på soffan.. Halva i sängen.. Rullade ur sängen vid 12 tiden. Instruerade Elin hur hon skulle göra pannkakor till henne o killarna... Sen Ryggläge i soffan.... Fick köra en sväng till centrum.. Köpa skräpmat till middag! E man handikappad så e man. Ny tag när denna skiten gått över. Smörjer med voltaren o be till högre makter att de ska bli bättre i min rygg!

Varmt

Sommaren slog till!!!! Härligt tyvärr mindre träning... Igår kom ja upp till mina  12 000 steg. Idag e de värre. Gjort något i min rygg så ja knappt kan röra mig!! Simmade i alla fall 600meter innan de började göra riktigt ont. Rekord tid blev de med 8 min 600 m är nöjd!

Ingen höjdar bild men liten uppfattning får ni kanske...

Nu blir de att kurera ryggen  ja kan delta i viktorialoppet den 15 juni på Öland !

I Love it

Underbart! Å sol o värme!!! Ljusa kvällar o dagar! Sommaren är här! Svettig dag på jobbet avslutades med en rask promenad hopp i sjön med rubbet dock fick skorna stå på land, simmade 600 meter 10 min. Sen upp på med skorna o gick hemåt igen! Denna känslan! Så underbar! Bara älskar denna kombinationen av träning! Variation! Kommer dock sakna det till vintern! Att jag inte upptäckt detta tidigare!!!!! Testa om du aldrig gjort de! Otroligt uppfriskande !!!

Nöjd med dagen!

Vågen visade minus denna veckan 1,2 kg! Yes! Nu kör vi! Träning hela sommaren! Jobbar en vecka till sen semester med träning i fokus o såklart ska ja umgås med mina barn vid stranden. Har ett lopp varje vecka under min semester! Så här ska ja inte ligga på latsidan!

Kan säga att jag riktigt bra att att röra på mig o vara allsidig! De få mig att känna mig frisk! Blir piggare! Och orkar mera!  

Inför vägning

Alltid så hungrig inför vägningen! Tror fan ja ska byta dag?, vilken dag?! Tisdagen? Den ha ja starkt funderat på!! 

Idag är ja uppe över mitt stegmål. 13 731 steg stå vivofiten på. Ikväll blev det simning i havet. Jag o min lagkompis på blivande loppet swimrun träffades ikväll o simmade. Måste ju lära känna varandra innan o träna tillsammans. Tanken idag kom idag att tillsammans testspringa den sträckan vi har! Så det är planen att hinna göra innan loppet är den 25 juli. Hoppas bara vi hinner och hitta rätt. Plugga in banan i huvudet. 

600m simmades ikväll ca den sträckan vi har på loppet.