Promenera mera

Nu är de dags att rycka upp sig. Så ikväll fick det bli en mindre runda på 4 km! Kallt ute så ja fick använda min nya tröja! Kanon skön!!! Gå ner lite så sitter den nog bättre!

Vägning idag o vågen visade +0.7 kg under julen.. Va två veckor sedan ja vägde mig sist. Så de va väl helt ok siffra av allt de man tryckt i sig dessa veckor.

Idag har jag bakat egna pita bröd. Serverade dessa med nötkebab som jag gjorde från VV appen. Poppis av alla i familjen. Kommer definitivt göra om det.

Gjorde mera grönsaker till än receptet sa.

Såsen va ett tillägg, skulle vara ajvar men det gillar vi inte här hemma.

Här är receptet på de. 12 Sp 

Ett år

Året 2015 är snart förbi! Viktmässigt har de inte gått så bra! Men psykiskt har det gått bättre !

Imorgon är de väga dag o i måndags ( igår) tog ja tag i det på allvar efter julhelgen! Legat halvdassig i soffan hela julen men nu e ja på fötterna! Motionen ha inte blivit av alls. Men måste fokusera på maten, haft ont i halsen och feber senaste veckan.

För en vecka sedan såg de ut såhär.

På mig har ja min nya blåa träningströja!  Super skön!!

Ett tips till lunch är pumpasoppa.

Gör den likadant som jag gör potatis o purjolökssoppa fast byter ut potatisen till butternutt pumpa. Sååå gott! O har man ingen matlagningsgrädde i är den 0sp. Bruka ja 2-3 msk 15% milda matgrädde i är då 2 Sp.

Receptet kommer här.

En lite pumpa

1 bit purjo

Hönsfond eller oxfond.

Timjan

Hacka purjon bryn till den ingen gryta. Lägg i pumpan rör om, häll på vatten så det knappt täcker. Koka tills pumpan är mjuk. Mixa allt i grytan med stavmixer. Häll i nån tsk av valfri fond krydda med timjan. Häll i matlagningsgrädden om du vill, rör om sedan servera.

Voilà ! 

Nystart med Viktväktarna

Efter ha försök själv med gratis app o annat så ha de inte alls funkar... Funkade ett tag men föll längre o längre ifrån fokus. Så i måndags den 2/11 skrev ja in min i Viktväktarna online igen, de hade bra erbjudande. Halva priset så 335kr för 3 månader. Så de är över julen! Vågen visade vid nystart plus 1,4 kg. Så de va nog bra att ja tog tag i det nu!

Så denna veckan ha jag fokuserat fullständigt på maten o mindre på motionen. Ikväll kom ja ut på en mindre promenad 3km med musik i öronen i mörkret så beslutade jag mig för att i dessa tre månader fokusera på maten mera än motionen. Innan i år har det varit tvärt om!

Så nu kör jag så de ryker! Igår körde ja en såkallad "ätadag" men skrev in allt jag åt så det drogs i min veckobonus som man har. Ikväll blir de kolsyrat vatten med Fun light 

Super god utan aspartam o med stevia!

Få fokus

Promenader promenader positivt tänk! Det är de som gäller nu. Är flera som faktiskt säger att det syns att jag minskat på kroppen, märker det tyvärr inte så mkt själv. Möjligtvis midjan o över bysten! Vågen blir ja tokig på!!!!! Haft problem förr att komma under en vikt o nu är ja 10 kg där ifrån! Nu står vågen stilla på tok för högt upp i siffrorna. 

Gissning! Vad tror du ja väger?

Änglaloppet 2015

Välkomna!!!!!

Godisförbud

Okt är här o ja ha godisförbud!!

Dag 2 snart avklarad! Socker sug!!!!! Skulle kunna äta strösocker med sked !!! Men ska klara de en liten månad!! Ha fixat det förr!!!

Bloggen ha kommit efter haft mkt på jobbet o varit i en svacka! Kämpa med motion o mat men vågskrället står still! O de e ju bra på ett sätt!

Nu mot fighten igen!!

Vet från vem!

Äntligen så vet jag vem halsbandet var i från! Tusen tack kära Martina !!!!!

För ett tag sedan satte ja upp div mål! Alla lopp ja satt upp är nästan avklarade. Kunde dock inte genomföra swimrun, pga krav på våtdräkt.  En de kommer mera tävlingar. Nästa lopp är mitt egna Änglaloppet! Ha du fb kan du gilla sidan o läsa mera om de. Sen är det jämjöhalvan. Satsar på 5 km där!

5 km på 29 min så de e avklarat !!!

Jämjöhalvan kvar!!!

Min 5e Tjejmil

Nu hemma i soffan efter en underbar helg, genomförde min 5 Tjejmil med mitt bästa resultat o kände mig i bra form! 73 min landade det på mot förra årets 88 min. Elin fick ta täten o ja följde henne...Mick nog sammanlagt 400m på hela rundan. Så vi e grymt nöjda. Jag kände efter att ja hade nog orkat pressa mig lite till men ska göra de här hemma o tävla mot mig själv med denna tiden!

Innan start! Inte alls laddade!

Men under 1km så kom vi igång o de kändes så bra i bådas ben. Så vi försökte hålla samma tempo hela milen. O tyckte vi lyckades bra med de när vi sedan kollade mellantiderna.

I mål blöta för vid ca 5 km öppnade himmelen sig. Men de va sååå skönt!! Perfekt löpväder! Lite molnigt bra luft o inte för varmt o inte för kallt!!!

Vem är det?

I veckan fick ja ett kuvert med ett halsband i. Ingen avsändare ingen hälsning, bara att underbart halsband!!! Tack snälla du! Vem du nu är?!?!?

Blivit dåligt med träning denna veckan men uppnått mina steg... En förkylning som satt sig som berg o ja ta de lugnt så den hinner få över innan tjejmilen den 5 sept!

I tysthet

Har inte alls hunnit uppdatera här. Nytt jobb o mycket att göra. Tränat har jag dock hunnit med. Förlåt att bloggen kommit efter. Nått mitt stegmål i 2 veckor. Fast igår sprack bubblan. Orkade helt enkelt inte. Slet ute med trädgården med grävning o nytt projekt. 

Helgen katastrof matmässigt men grejat ute hela helgen med grävande ösande o körande av skottkärra. Så idag startade jag dagen med 30 min cykling framför tv. 15 km .

Sen jobbade ja i trädgården. Ikväll skulle ja gå en sväng men började springa.slog fasen personbästa. 5 km 29.30 min!!!!! Hade iofs endel stå vila så det blev hel annan fart än vad ja brukar, snabba ökningar!

Fylld köttfärslimpa

Ett litet middags tips kommer här

Bra start

Idag startade ja dagen kl 7. Lite gröt o en timme senare en löprunda. Jag praktiskt taget hata morgonlöpning. Men ibland måste man bemästra det med! Så 4 km skrapade ja ihop o led nästan hela tiden. Valde grusväg vilket resulterade berg o dal banebacke! 27 min inte skit bra men för vara mig på morgonen e ja nöjd!

Gick sista 500 m hem.

Sen ut o grejat i trädgården,,, en helt annan sorts träning. Klippte ner min stevia planta, så nu torkas bladen o ska användas i kaffet! 

Igår gjorde vi tortilla pizza 7 pp. Enkelt snabbt o GOTT.

En sådan där vecka

En sådan där vecka man inte får till de.

Träning promenad tis Tors fre

Mån och ons föll bort pga kvällsarbete. Men i helgen blir de nog dubbel pass. Vågen visade denna veckan 0,6 minus tjoho äntligen ett minus!!! Veckan innan va de plus...  Kroppen e en konstig manick helt enkelt! Känt av min andra benhinna i veckan därför endast promenad på schemat denna veckan.

Full fart mot en härlig träningshelg. Blir nog cykling imorgonbitti som få starta dagen!

Härlig helg trots värmen

Fredag ingen träning, blev tacos o ett par glas vin hos goda vänner. Söndag sovmorgon till nästan 11!!!!! Panik att halva dagen gått o ute var det varmt och mycket kvavt ute. Så under sen middagslagning fixade sambon fläktar framför cykeln och löpbandet. Blev 15 min cykling och 15 min löpning. Så trött på att vågen inte visar minus trots min träning o matintag jag har fokus på! Äter ja för lite?? Nån gång måste ja väl tappa fett!!

Idag söndag startade jag dagen kl 8 med kaffe! Sen upp på cykeln 30 min 17km! Svetten rann ska ni veta!!! Såg mer eller mindre nybadad ut hela jag!

Frukost efter den turen på min nya kompis jag fått låna av föräldrarna.

Sol o bad med mina barn, lunch fick bli bananpannkaka i ugnen. Barnen fick ugnspannkaka.

2 ägg

1 banan

Mixa ihop smörj en form, 175gr ca 10-15 min. Så det stelnar o fått färg.

Sen kör ja alltid 1dl naturell kvarg till och idag blev de jordgubbar. Hade bara frusna så ja tinade till dem så de blev lite varma! Till o med barnen sa att de såg såååå gott ut...

Ikväll sprang vi med kärlek! En stackars tjej blev mördad på sin ensamma löprunda! Usch fan för idioter!!! Så jag o Sara begav oss ut... Dock längre än vad vi (läs hon) hade tänkt... Planerade långrunda o överraskade henne under rundans gång. 11km löpning blev de i mkt lugnt tempo. Satsade mera på att fixa distansen o skita i tiden! Måste få in milen i benen nu innan tjejmilen.

Tack vännen!!!

Nu efter rundan fick de bli kvällsmat

1dl kvarg

2dl 0,5% vanilj yoghurt

1banan

Chiafrön

Linfrön

Solroskärnor

Dinkelflingor

3 knäckebröd.

Ja e nöjd med helgen!!!

Karlskrona klassikern

Idag av ren slump läste jag om Karlskrona klassikern på en kompis sida  på FB. Påbörjade den för exakt ett år sedan men kunde inte fullfölja pga stukad fot. Så i år ger ja det en ny chans. Med start IDAG! Simning 1500 meter stod på schemat. Simmade på så gott ja kunde. Mkt folk som simmade hit o dit o ibland kom ja bakom de som mest flöt omkring. Lite irriterande ibland, men ja simmade på 33 min.

Löpning står på tur, just nu inte bestämt mig för vilken distans. Avvakta o se har ju tjejmilen först sen revanschen på swimrun helgen efter sen detta. Se vad benhinnorna orkar med.

Nästa år är det dessa två grenar, hoppas på stavgång då ja aldrig åkt skidor. Min svaga punkt i denna lilla klassikern.

Imorgon vägning. Ställde mig idag våghelvetet visade plus!!!  Fatta de inte!!!!!! Kanske ske under inatt haha

På rätt väg

Yes så sant igång igen för att sträva mot mitt mål! 7 månader av min resa har gått o inte mkt med vikten ha hänt! MEN jag känner mig piggare gladare och har mera energi i vardagen! Orkar mera o ser träningen mera som en njutning än en hemsk pina varje gång. Sådan underbar känsla när man kommer dit! O de ta mååååånga månader (iallafall för mig). Bestämt mig idag för att sätt små små del mål! Här kommer de

⭐️ gå ner 5 kg till jul

🏃🏼 springa 5 km på 30 min

💯 göra hundra träningspass mellan 1/7-24/12 (25 pass avklarade nu)

🍬 inget godis under oktober månad.

Har du några mål? Vilka?

Dagens steg efter 7 km rask promenad 67min 💪🏼

Vivofit så dumt

Idag fick det bli två pass träning. I ef simmade jag o Elin 850 meter 24 min. Cyklade fram o tillbaka.

Sen lite middagslagning, egen komponerad kycklinglasange 7pp per portion o tänka sig så gillade alla i familjen den. Tummen upp för de 👍🏻.

Efter en stund begav jag o Elin oss till ett spår. Fick bli en rask promenad 6 km 59 min. Känner av båda benhinnorna nu. Jävla skit. Våga inte alls springa... 

Tyvärr räknar inte min vivofit simning o cykling. Därför fick de bli en promenad så ja nådde mitt stegmål.

Lite dumt att den inte räknar de tycker ja. Men få se de positivt att de få bli dubbelpass.

Klickade igår hem nya promenad/löparlurar.

Hört att dessa ska vara kanon! Nån som har dem?

Semestertider över

Imorgon börjar jag mitt nya jobb, byter till fritids från förskola. Så idag blev de nystart o skärpning. Efter ha testat My fitness PAL så nej tack, krångligare att fylla i o nej, ja håller mig till Viktväktarna. Ja jag vet ja e strulig! Men nu ha ja bestämt mig.

Startade dagen med en smoothie. Naturell kvarg 2 dl, 1 dl mellan mjölk och 1 dl whey 80 proteinpulver, vanilj päron, 7 pp

Riktigt god den nya smaken.

Sen lite sen lunch på riven squash och rödbeta, blandat med ett ägg och mitt egna örtsalt. Stekte som plättar inne kyckling filé till. Mums så gott.. Ikväll blir de en löprunda o testa mig själv! 5 km här hemma, revansch mot mig själv från torsdagens misslyckande med tiden. Min Elin tog lite bilder på mig på loppet.

Sliten redan där strax efter 2,5 km

Kolla mitt ben på denna bilden!!!! Vad händer där tror du? Ingen aning ha jag varför de ser så ut.

Karlskronastadslopp 2015

Igår sprang ja stadsloppet. Valde 5 km. Räckte gott o väl. Hade som mål 30 min som ja inte lyckades med, kom in på 33:08 enligt min egna klocka. Skit med. Fick gå ett par ggr inte alls i bra dagsform, varje steg va tungt. Men jag tog mig runt o kom i mål! 

Min två killar sprang med fast 600 m, super duktiga! Bjuder på ett par bilder på dem

My fitness PAL

Fundera på att avsluta VV ett tag o köra på My fitness PAL. Känns lite krångligare att lägga in maten än vad ja e van vid men man kanske vänjer sig... Är ju gratis o synka bättre i hop med min garmin. Nån som använder programmet?

Dagens middag. Lax i citronsås och potatis. Allt i programmet är ju i gram. Tycker bättre om VV så sätt för de är antal och i dl ect. Vågen kanske ska jobba lite hårdare. Kan ju va värt ett försök?!

Nu ha vidgått 5 km o känner oss nöjda! Stegmålet är nått långt över målet! Härligt!!!

Gratis träning

Igår fick det bli gratis träningspass. Hämtade ett lass småsten hos mamma o pappa. Fick hjälp av Elin att lassa på de, men lassade av allt själv. Svetten rann o det kändes bra i kroppen!

Sen fick de bli en tur för att hämta nr lappen till mig o killarna. Till karlskronastadslopp. På torsdag är det dags för mig att springa 5 km o barnen 600m. Läs mera på WWW.karlskronastadslopp.se

På ef o kvällen va ja trött men gav mig ut på en rask promenad 5 km med Elin!