Tappat IGEN

Urrrkkkk fan gått sådär denna veckan,,, jaja som alltid en ny dag imorgon... Istället för motion har jag i helgen roat mig med flera timmars hårdare trädgårdsarbete och flera timmars rensning på vinden.... Måste väl vara en sorts motion?! Alkohol o godis slank ner med... Skithelger!

Varmt

2:2 tisdag. Jobbat från 12; 30 innan dess simskolan med äldsta sonen.  Sen stirra o stress.  Mindre bra. Jobbade sen till kvällen.  O när ja kom hem va det över 25 grader varmt ute. Så ja sjönk ner i soffan med sambon.  Tyvärr nådde ja inte mitt mål..

2:1 måndag

En het o varm sommardag! Fick ihop 10315 steg på jobbet utan motion. När jag kom hem kl 18 så roade ja mig med mina barn. Vattnade alla blommor o grönsaker innan vi for iväg på kvällsbad.

Idag ställde jag mig på vågen. Tjoho minus 2 kg sen förra veckan.

1:7 söndag

Första veckan jag tänkt mig lite extra för lider mot sitt slut.

 Sol hela dagen, ja o barnen kom till stranden kl 9! Hade stegräknaren på mig, dock inte när ja hade bikini på.

Matredovisning 

Frukost- shake

Mellis fm- 1 dl kvarg 1 dl hallon

Lunch- shake o morötter

Mellis ef- 2 naturella riskakor, morötter, 1 advocado

Middag- 150 gr grillad fläskfile, rostade rotfrukter ( palsternacka morot broccoli paprika) 1 dl fullkornspasta. 2 tsk kall lätt sås cream fraiche smaksat.

1 shake efter cyklingen.

Eftersom ja mer eller mindre suttit i solßtolen så gav ja mig o min bästis ut på cykel ikväll.

10 km 44 min vad ja kunde räkna ut är det omkring 7200 steg... O min stegräknare visar nu omkring 3674 steg. Så enligt de beräkningarna kommer ja över mina 10000 steg om de stämmer med omvandlaren.

Imorgon är de måndag o ny vecka! 

1:6 lördag

Började dagen med 12km! Löpning med intervaller 10 km pch sista 2 km hem blev rask promenad.  Var verkligen inte min morgon.  De var varmt. Fick huvudvärk o det va backigt o morgon. Dock en aning ensamt.

Shake innan
Shake efter
Kvarg o hallon till mellis.

Pizza /fusk!   Till middag! 

Omkring 24 000 steg är gjorda idag så ja känner att jag kunde äta en pizza.

Tankar under morgonen va att sluta kolla antalet km! Istället satsa på att vara ute en viss tid! 

Ni andra som läser som kämpar med vikten.  Hur gör ni?
Jag få lätt presentation ångest.  Vill göra mitt bästa varje gg alltid! O när jag inte gör de sänks mitt självförtroende o ja känner mig kass!

1:5 skulle vara 1:4

Torsdagen nåddes inte upp till 10000 steg.... 

Så idag fredag är det 1:5

Kan redovisa allt redan nu, annat brukar det bli en dag efter. Glömde ställa klockan idag så ja vaknade imorse 15 min innan ja skulle köra till jobbet. Glömde ta på mig stegräknaren o mitt herbalife ersättning. Eftersom stegen inte blev räknade tänkte ja mera på maten under dagen

Ägg vita finn crisp kaffe till frukost

Nektarin till mellis ( glömde kvargen hemma)

Lite pasta med kyckling o en massa sallad med oliver o soltorkade tomater till lunch

Kaffe inget mellis. 

Grillad picnicbog rivna morötter, gröna oliver, egen odlad sallad, grillad majskolv, kikärtor, kidney bönor, halloumi ost. Till middag

Slappar med ett par cider som ja vet är grymt onyttigt. Tur de bara e fredag en dag i veckan!

Imorgon e de lördag o jag ha en ny chans i mitt liv med min tillvaro. Lev livet de går inte i repris

1:5

Ingen motion idag heller, sambon jobbar kvällen o ja är hemma själv med grabbarna. Äldsta tjejen är på husbilssemester med sin mormor o morfar. Va ute o gick runt huset, jagade mördarsniglar rensade i rabatter, allt för att må mitt mål.

10206 steg kom ja upp i ändå. Kan säga att de är svårare än man tror att nå sina 10 000 steg utan en motionsrunda.

Tjuvjägare mig idag fast ja sagt att ja inte ska bry mig om vågen,,, visade 2,4 kg ner redan! 

Gott

Har så svårt att dricka vatten jämt under hela dagen. Särskilt idag.

Shake till frukost.

Nektarin o kvarg till mellis

Shake till lunch

2 kokta äggvitor o 4 skivor finn crisp till mellis

Stekt lax med 1 dl fullkornspasta, babyspenat, broccoli, paprika, morötter, stekta kantareller med vitkål. En klick lätt dressing. Blev middagen

Kvarg med bär ifrån min trädgård o linfrön kvällsmellis.

   Min middag

Min kvällsmat

Ingen motion idag... Men snart uppe i 10 000 steg.

1:4

Dag fyra vecka ett 

En bra dag med bra mat. Blev ingen fysisk motion. Blev en timme i skogen med alla tre barnen. Kom ändå över mitt mål! 

12498 steg slutade dagen med.

Dock vik o cider o lite snacks på kvällen då vi kollegor sågs på egen sommarfest.

Hittade detta... Kanske man skulle testa... Ser grymt gott ut.

1:3

Klarade mitt mål. Snabba steg blev 4655. Löpning 4,3 km 31 min. Sega ben men kom ut.

Va på cwc igår på analys.  Gick inte alls bra. Jag har gått upp nästan på alla punkter. 

Ja vet att ja kan klara de!!! Ja ska fan klara de!!!!

Fail

Klarade inte mitt mål dag 1:2

Nya tag idag

Redovisning

Vecka 1 dag 1 hur gick det?

1:1 

 5 km löpning

12980 steg varav 55011 var under motionen.

Kompis

Idag åkte mig gamla kompis på! 

Bestämt mig för små mål denna lör till nästa som jag kallar vecka 1

* 10 000 steg 

* inget godis eller annat socker

Mår inte bra av

Att äta onyttigt... Vakna dagen efter o känns som om jag gått upp 4 kg över en kväll... Fet o plufsig o o fräsche. Ändå fast jag vet att denna känslan infinner sig så är det så svårt tt hålla sig borta från de onyttiga!!

Byta fokus?

Som ni märkt går de inte alls bra för mig. Karaktärer finns inte i min värld just nu.

Gav mig ut idag. Distans o tid o aktivitet helt ovetandes. Slutade med att jag sprang 5 km på 31 min, sen snabba intervaller 2,3 km. Grymt nöjd över min insats!!! När ja sprang slog de mig att ja ha fokus på fel ställe.... Haft fokus - ner k vikt ner i vikt

Tankar som kom under löpturen va - må bra njuta av livet o ta varje dag som om de är min sista. Ska försöka sluta väga mig. Kanske nån gång ibland o istället lägga fokus på att må bra o leva livet!

Jordgubbsfrossa

Dagens mat o träning har flytit på.. Känner att ja är på väg tillbaka till livet och till mig själv.mkan nu bara sitta ner o njuta av ledigheten o inte vara orolig inför morgondagen eller stressas. Ett gott tecken för mig !! Ja som faktiskt varit nere rätt djupt sista tiden psykiskt.

 

Dagens träning. Känns som ja inte alls varit ifrån motionen senaste månaden. Gjorde bra 3 km! Lite segt i benen men snart  rätt spår igen

Efter träningen fick de bli en shake med lite extra smak av jordgubbar från trädgården även 1 msk linfrön åkte ner o mixades i ett par minuter.

Imorgon e de en ny dag! En dag i taget så löser de sig.

I am loser baby

Usch ja ha världens sämsta karaktär! !! Men nu med tjejmilen i sikte så måste ja fan skärpa till mig.  Utdrivning av latmasken pågår!!!

Nystart

Kväll o nystart efter misslyckandet igår.

Varit en toppen dag!! Känner dock ja druckit för lite vatten! 

Då kör vi

O gör ett nytt försök!

Resultat ikväll

Detox

Ska nu göra något ja aldrig förr gjort! Men usch vilket sockersug ja haft senaste veckan. Förkylningen ha varit hemsk o allergin ha nått sin punkt. Usch vad ja gnäller, fasen tänk de finns de som ha det mycket värre!!!!!!

Iallafall ställde mig på vågen idag visade x6,6. Kör en hård vecka fast de e kalas. 

Börja dagen med en choklad shake från herbalife med extra tillsatt linfrön 1 msk

Dagen började såååå bra!!, lunchen toppen o mellis så bra, sen somnade vi alla i fam o sov 2 Tim. Vaknade vrålhungrig o gick loss på rester av tacosoppan som fanns kvar. Sen ikväll hemmagjord hamburgare på nötfärs sen coleslaw.

Fan fan fan!!! Så dag 1 gick åt skogen!! Så besviken på mig själv!!! Usch o träningen åt skogen den med. Hittar Lixom inte rätt glöd!!!! Tips nån??

Anmälan till tjejmilen den 6 sept är gjord! Ska springa o orka!!! Fasen varför är ja inte motiverad?!?!?!? Känner mig så dålig o fet o seg!

Tur de är en ny dag imorgon o ny chans!

Nere

Jahopp nyttighets tåget spårade ut, samtidigt slog allergin till o en dunder förkylning i bihålorna. Usch fy fan!! Ha så dålig karaktär!!! Skäller o e sur o arg o tycker synd om mig själv.

De där med motionen vet ja ärligt inte när ja ska ska hinna med denna tiden. Jobbar 100% extra möte o utv samtal på jobbet, sen hem o laga mat ßtäda greja i trädgården vattna tvätta ta hand om 3 barn! Sen e de kvällen å då somnar ja sittandes rätt upp o ner! Känner verkligen inte alls ut o träna när lugnet lagt sig. Orkar helt enkelt inte... Sen om de just nu ha med förkylning somsagt sig i bihålorna eller allergin eller trötthet o lathet vet ja inte???

Förhoppmingsvis blir de lite lugnare snart... För igår bokades tjejmilen in. O ja e inte alls på topp just nu.

Skit helg

Som sagt en skithelg. Men ha ändå haft de bra. Svalkat mig med cider o njutit av allt som slinkit ner. Fast idag kommer de dåliga samvetet o när ja kollade ner i min herbalife burk är min mat slut!!!!!! Panik!!!! Endast frukost idag!!! Lunchen då? Ja ja de löser sig, sallad på jobbet idag! De funkar de med.

Funderar på detox vecka med HB nån som testat som kan säga hur de går till?

Denna önskade mixern fick ja av mina barn igår på morsdag, nu mixas mina HB drinkar för fullt!!!

Sorry

Dålig uppdatering... Mm ja vet.... Ha inte alls hunnit med... Är slarvar med div mat o motion... I en svacka... Självförtroende att någon lyckas e i botten...återkommer 

Shake dag

Idag ha de blivit shakes hela dagen. Fm mellis blev

Fan med

Av ren trötthet så gick jag snett igår strax innan ja skulle lägga mig. Hela benet vred sig. Vrålade av smärta. Sen kändes det helt ok...

Fast vaknade inatt flera ggr att hela foten värkte. Och vaknade med värsta svullnaden vid fotknölen o smärta.

 Då beslutade ja att hoppa av testgruppen på arena gym. Kändes faktiskt inte helt ok att vara där pga flera orsaker. Lite vila från vissa aktiviter. Idag blev det trädgårdsarbete som träning... Som fortsätter imorgon, ska även få till lite magövningar då.

Ja kör vidare med cwc o min kontakt där. Sen ta den träningen ja hinner med just nu i mitt liv. Mycket hemma o på jobbet. Ibland räcker inte timmarna helt enkelt till.

Dagens middag blev snabb middag. Fram med färdiggrillad filé från frysen, värmde till sen pasta rester blandat med min hälsosallad o lite lätt fraiche. Smaskens! 

Nix pix latmask

Usch vilken latmask ja e! Ingen träning... Trött o frusen o slappa i soffan!

Fixade istället mig nu ikväll en lite lyxigare kvällsmat.

Surdegsknäckebröd med babyspenat lite lättmajonäs, äggvita och räkor! Mums!!

Ösregn

Idag sätts ja på prov. Äntligen hemma från jobbet, ute öser regnet ner.. Löpbandet e på lagning... O ja måste göra någon sorts motion idag?!?! Är dessutom dötrött!! Ja vi få väl se om energin kommer nu efter middagen.

Pulled pork Åses hälsosallad o stekta wokgrönsaker i ugnen. Sen en klick kall sås.

Slarv

Jaha så kom de lite slarv in i livet.. Lördag!!! Värdelös dag... Blev lite lösgodis o ostar. Men idag söndag är de ny dag o nya tag !!!! Lite träning ikväll efter jobbet får de blir trots hemsk träningsvärk från HIT passet!!! Mina ben känns som de ska gå sönder!!!

Dagens fm mellis, kvarg med hallon o nypa linfrön... Smakar som glass!!!

HIT

Dagen varit kanon! Tyvärr ingen middags bild då ja åt lunchen på jobbet...torsk o sallad idag med! Gottit. Middag blev en shake istället ca 1.5 timme innan träning på arena gym.

Bokade in mig i veckan på ett HIT pass. Hög Intensiv Träning

 Endast 20 min.. Tunga jobbiga svettiga 20 min!!  Idag var det fokus på kondition. Endast 2 övningar. 30 SEK övning gånge 2. Sen vila 1 min!!! Shit vilken taskig kondis ja har!!!

Sen sprang ja på löpbandet i 20 min! O de kändes i benen vill ja lova efter passet innan!

Ett nytt mellanmål ja började med idag va rostade o saltade sojabönor från herbalife. Super goda tyckte ja! Tur ja ha en super bra coache på cwc som tipsa om så bra saker varje gång vi ses.

Kvällsmaten blev 2 favoriter. Surdegsknäckebröd med makrill o avocado, sen kvarg med trädgårdsbordet o egen müsli gjort på linfrön solroskärnor pumpakärnor och dinkelgryn. 

Vardagsmotion

Idag ha de inte blivit någon träning. Men har under flera timmar städat vårt hus och möblerat om. Sen ikväll har det blivit trädgårdsarbete med planteringar o lite fix. Detta kallar ja för vardagsmotion. Ingen träning utan bra motion som underhåller kroppen.

Varje dag skriver jag in min mat i en app som heter LIFESUM shapeup.

Funkar toppen när man kommer in i kcal tänket. Skillnad mot viktväktarna som jag tidigare använt. Att föra matdagbok är både à och o. Gäller att man e noga annars kan man lika gärna strunta i det. Senaste tiden har jag fuskat.. Struntat skriva in kvällsmaten i appen. Men nu ska ja skärpa till mig. Ska nu börja visa er läsare vad ja äter till mellis o middag. Frukost o lunch shakar jag ju alltid.

                        Kvällens middag. Kokt torsk stuvad spenat grönsaker

      

                             Kvällsmat blev surdegsknäckebröd med makrill i tomatsås och en halv           röd paprika

Idag var jag på scanning på cwc, på en scanning mäts fett, muskler, vatten m.m i kroppen.

Det är den jag har som vägar våg nu. Så idag visade vågen minus sedan förra scanningen. 

Totalt minus 4,6 kg

Sakta men säkert på väg mot målet!!

Frukost

Ja är absolut ingen frukost människa. Äter ja frukost äter ja på tok för många mackor. Tack vare herbalife så får jag i mig den näring jag behöver för en balanserad måltid.

Cookies and cream heter den smak jag har nu. Toppen god enligt mig.

Känningar i vänster benhinnan känns av så det få bli lugnt med löpning o roa mig med andra träningar. Vad det blir idag återkommer jag med.

Cwc final

Ikväll var det sista gången på cwc utmaningen. Gick inte alls som ja tänkt mig. Endast minus 3 kg på 6 veckor. Men men det är en bit på vägen bättre med tre kg ner än upp.

Imorgon är det scanning på cwc kommer förmodligen inte gå så bra den heller, pga de ha haft i halsen o inte  tränat..

Men nu e ja på g igen. Små mål korta mål

På dessa 4 veckorna på arena gym o hälsa satsar jag på minus 4 kg!!! Nu SKA ja minsann klara detta!!!!!

En bra start

Idag blev det fm träning.  Ett barn i skolan och ett på barn timmen o minstingen med mej.

Följ på bloglovin

<a href="http://www.bloglovin.com/blog/12257065/?claim=cqkv9v5jjp9">Follow my blog with Bloglovin</a>

Blodomloppet 2014

Blodomloppet har idag startat! Karlskrona först ut i Sverige!

Sprang med Elin 5 km. Tid 36.55 bättre än vårruset! Elin super stolt! Nytt personbästa för henne.

Härlig kväll med goda vänner!! Nu är loppen över på ett tag! Nästa lopp är

* kustmaran

* Karlskrona stadslopp

* tjejmilen

Imorgon är planen cykling!

Elin o ja innan start

Innan start typ2 Tim innan

Vi ladda med att ta de lugnt en bra stund innan

I mål!!! 

Sön 11 maj

Dagens träning;

6.5 längder bröst sim

5 km cykling landsväg med sonen där bak på 14 kg.

Dagens mat

 Har varit bra!!

Gruppfoto på oss i testgruppen

Start 2014

Kampen mot smalare o hälsosammare kropp startade 1jan 2014. 

Först ut viktväktarna som jag Alltid kört de senaste 20 åren!! Men denna gången fungerade det inte alls.

Så efter ett par veckors frustation så hoppade ja på en utmaning på cwc. 6 veckors utmaning med föreläsningar om kost o hälsa, sen har jag bytt ut frukost och lunch till herbalife Shakes.

Denna utmaningen slutar den 13 maj då slutresultatet kommer på totala förändringen de senaste 6 veckorna.

Mitt under cwc utmaningen kunde man få chansen att få vara med i en testgrupp hos Arena gym o hälsa. 85 ansökningar o ja lyckades knipa en av platserna!! Så nu är vi 6 st som ska ge allt i 4 veckor. Vi får mat råd, o träningshjälp.

1 gång i veckan har vi personlig träning sen får vi träna där hur mycket vi vill! Både enskilt och på pass de håller.

Varmt välkomna att följa min resa!!!

Jag juli 2013

Jag april 2014