Tappat IGEN

Urrrkkkk fan gått sådär denna veckan,,, jaja som alltid en ny dag imorgon... Istället för motion har jag i helgen roat mig med flera timmars hårdare trädgårdsarbete och flera timmars rensning på vinden.... Måste väl vara en sorts motion?! Alkohol o godis slank ner med... Skithelger!

Varmt

2:2 tisdag. Jobbat från 12; 30 innan dess simskolan med äldsta sonen.  Sen stirra o stress.  Mindre bra. Jobbade sen till kvällen.  O när ja kom hem va det över 25 grader varmt ute. Så ja sjönk ner i soffan med sambon.  Tyvärr nådde ja inte mitt mål..

2:1 måndag

En het o varm sommardag! Fick ihop 10315 steg på jobbet utan motion. När jag kom hem kl 18 så roade ja mig med mina barn. Vattnade alla blommor o grönsaker innan vi for iväg på kvällsbad.

Idag ställde jag mig på vågen. Tjoho minus 2 kg sen förra veckan.

1:7 söndag

Första veckan jag tänkt mig lite extra för lider mot sitt slut.

 Sol hela dagen, ja o barnen kom till stranden kl 9! Hade stegräknaren på mig, dock inte när ja hade bikini på.

Matredovisning 

Frukost- shake

Mellis fm- 1 dl kvarg 1 dl hallon

Lunch- shake o morötter

Mellis ef- 2 naturella riskakor, morötter, 1 advocado

Middag- 150 gr grillad fläskfile, rostade rotfrukter ( palsternacka morot broccoli paprika) 1 dl fullkornspasta. 2 tsk kall lätt sås cream fraiche smaksat.

1 shake efter cyklingen.

Eftersom ja mer eller mindre suttit i solßtolen så gav ja mig o min bästis ut på cykel ikväll.

10 km 44 min vad ja kunde räkna ut är det omkring 7200 steg... O min stegräknare visar nu omkring 3674 steg. Så enligt de beräkningarna kommer ja över mina 10000 steg om de stämmer med omvandlaren.

Imorgon är de måndag o ny vecka! 

1:6 lördag

Började dagen med 12km! Löpning med intervaller 10 km pch sista 2 km hem blev rask promenad.  Var verkligen inte min morgon.  De var varmt. Fick huvudvärk o det va backigt o morgon. Dock en aning ensamt.

Shake innan
Shake efter
Kvarg o hallon till mellis.

Pizza /fusk!   Till middag! 

Omkring 24 000 steg är gjorda idag så ja känner att jag kunde äta en pizza.

Tankar under morgonen va att sluta kolla antalet km! Istället satsa på att vara ute en viss tid! 

Ni andra som läser som kämpar med vikten.  Hur gör ni?
Jag få lätt presentation ångest.  Vill göra mitt bästa varje gg alltid! O när jag inte gör de sänks mitt självförtroende o ja känner mig kass!

1:5 skulle vara 1:4

Torsdagen nåddes inte upp till 10000 steg.... 

Så idag fredag är det 1:5

Kan redovisa allt redan nu, annat brukar det bli en dag efter. Glömde ställa klockan idag så ja vaknade imorse 15 min innan ja skulle köra till jobbet. Glömde ta på mig stegräknaren o mitt herbalife ersättning. Eftersom stegen inte blev räknade tänkte ja mera på maten under dagen

Ägg vita finn crisp kaffe till frukost

Nektarin till mellis ( glömde kvargen hemma)

Lite pasta med kyckling o en massa sallad med oliver o soltorkade tomater till lunch

Kaffe inget mellis. 

Grillad picnicbog rivna morötter, gröna oliver, egen odlad sallad, grillad majskolv, kikärtor, kidney bönor, halloumi ost. Till middag

Slappar med ett par cider som ja vet är grymt onyttigt. Tur de bara e fredag en dag i veckan!

Imorgon e de lördag o jag ha en ny chans i mitt liv med min tillvaro. Lev livet de går inte i repris

1:5

Ingen motion idag heller, sambon jobbar kvällen o ja är hemma själv med grabbarna. Äldsta tjejen är på husbilssemester med sin mormor o morfar. Va ute o gick runt huset, jagade mördarsniglar rensade i rabatter, allt för att må mitt mål.

10206 steg kom ja upp i ändå. Kan säga att de är svårare än man tror att nå sina 10 000 steg utan en motionsrunda.

Tjuvjägare mig idag fast ja sagt att ja inte ska bry mig om vågen,,, visade 2,4 kg ner redan! 

Gott

Har så svårt att dricka vatten jämt under hela dagen. Särskilt idag.

Shake till frukost.

Nektarin o kvarg till mellis

Shake till lunch

2 kokta äggvitor o 4 skivor finn crisp till mellis

Stekt lax med 1 dl fullkornspasta, babyspenat, broccoli, paprika, morötter, stekta kantareller med vitkål. En klick lätt dressing. Blev middagen

Kvarg med bär ifrån min trädgård o linfrön kvällsmellis.

   Min middag

Min kvällsmat

Ingen motion idag... Men snart uppe i 10 000 steg.

1:4

Dag fyra vecka ett 

En bra dag med bra mat. Blev ingen fysisk motion. Blev en timme i skogen med alla tre barnen. Kom ändå över mitt mål! 

12498 steg slutade dagen med.

Dock vik o cider o lite snacks på kvällen då vi kollegor sågs på egen sommarfest.

Hittade detta... Kanske man skulle testa... Ser grymt gott ut.

1:3

Klarade mitt mål. Snabba steg blev 4655. Löpning 4,3 km 31 min. Sega ben men kom ut.

Va på cwc igår på analys.  Gick inte alls bra. Jag har gått upp nästan på alla punkter. 

Ja vet att ja kan klara de!!! Ja ska fan klara de!!!!